【今日から使える】ADHDライフハックその①
△時から○○さんとの約束…
○○さんへメールも送っておかないと…
あとは…今日…何をやらないと
いけないんだっけ？
このように頭の中が、やらなきゃいけないことで、
いっぱいいっぱいになってしまっていませんか？
今回は、ToDoでいっぱいになってしまったときの
対策をご紹介します！
そうでない方も使えるライフハックになっています。
①「頭の中を整理する」
頭の中でぐるぐる考えてしまう方は、まず頭の中を整理するために紙に書き出しましょう。また、勉強や仕事中に「雑念」が頭から離れないときは、それも紙に書き出しましょう。紙に書くと気持ちが落ち着き、頭から雑念が出て行くので、頭の中を整理できます。
②「常にToDoリストを持ち歩く」
ToDoリストは、それをやり終えるまでは常に持ち歩きましょう！
できたとを一つずつ斜線で消すのが好きな人は紙のToDoリスト、
なくしてしまいそうな人は、スマホのカレンダーやリマインダーなどの機能を活用しましょう。
以上の２つは、割と簡単なことではありますが、
実際にできておらず、頭の中で考えて困ってしまっていることでもあります。
ぜひ実践してみて下さい！
